15 cenas ligeras para perder peso

octubre 21, 2020 0 Por juan de la cruz

15 cenas ligeras para perder peso

Las cenas que te traemos a continuación son ligeras, bajas en grasas, con mucho sabor pero cargadas de nutrientes. Estas 30 cenas ligeras te ayudarán en tu pérdida de peso.

CENA 1

  • Crema de calabaza
  • Tortilla francesa con jamón york
  • Macedonia al gusto

CENA 2

  • Ensalada verde con espárragos
  • revuelto de setas con un huevo
  • tostada integral
  • yogur desnatado con un puñado uvas pasas

CENA 3

  • Ensalada verde con atún
  • Filete de pavo a la plancha
  • Un bol de piña fresca

CENA 4

  • Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate
  • Pescado blanco a la plancha
  • 2 ciruelas

CENA 5

  • Brecol con patatas y huevo cocido
  • Yogur denatado
  • Una fruta

CENA 6

  • Melón con jamón
  • Ensalada verde con berberechos
  • 40 gr. de queso fresco con cucharada de mermelada ligera

CENA 7

  • Ensalada vegetal con pasta y atún
  • Una fruta

CENA 8

  • Ensalada vegetal con arroz integral y pollo
  • Una fruta

CENA 9

  • Ensalada verde con nueces y trocitos de naranja
  • Pescado blanco con patata hervida
  • 2 kiwis

CENA 10

  • Ensalada con un piñado de legumbres al gusto
  • Tortilla francesa con atún
  • Yogur desnatado con copos de avena

CENA 11

  • 2 tostadas integrales con jamón serrano
  • Muesli con yogur desnatado
  • Una manzana

CENA 12

  • Filete de ternera a la plancha
  • Verduras cocidas
  • Una fruta

CENA 13

  • Lenguado con pimientos
  • Un biscote de pan integral
  • Una fruta

CENA 14

  • Judías verdes con atún
  • Una porción de queso fresco
  • Una pera

CENA 15

  • Ensalada verde con mejillones
  • Gambas a la plancha
  • Un yogur desnatado