Como utilizar la semilla de chia para limpiar y desinflamar el colon

marzo 28, 2021 0 Por Sania De la rosa

Como utilizar la semilla de chia para limpiar y desinflamar el colon

Valor nutricional y propiedades de las semillas de chía

Las semillas de chía, un auténtico milagro nutricional

Su perfil nutricional convence tanto a nivel macro como micro. 100 g de semillas de chía contienen 5 g de carbohidratos, 21 g de proteínas y 24 g de ácidos grasos insaturados. Gracias a esta distribución, las semillas de chía tienen un efecto positivo a la hora de aumentar masa muscular y proporcionan una sensación de saciedad duradera. Una propiedad especial favorece este efecto: las semillas pueden absorben nueve veces su propio volumen en agua.

A nivel micro, este superalimento sorprende sobre todo por sus altos valores de calcio (606 mg/100 g) y magnesio (306 mg/100 g). Además, estas prodigiosas semillas son ricas en hierro, potasio y zinc. Este perfil nutricional contribuye al efecto positivo de las semillas de chía en el rendimiento deportivo y la salud del esqueleto y los músculos.

Principales beneficios de las semillas de chía

  • Estabilizan el nivel de azúcar en sangre para una sensación de saciedad prolongada
  • Favorecen la regeneración y la salud del aparato locomotor
  • Aportan proteína vegetal de alta calidad y muchos micronutrientes importantes
  • Ya sea como soporte en la práctica de un deporte de fuerza o resistencia, como un valioso saciante durante una dieta o como aporte de nutrientes habitual: las semillas de chía pueden incorporarse fácilmente y sin esfuerzo a la alimentación diaria. Ya los antiguos mayas confiaban en el efecto de las semillas de chía como fuente de energía y nutrientes esenciales.

Ingredientes y preparacion:

Tanto las semillas de chía como las de lino son una buena fuente de fibra, también contienen ácidos grasos omega 3 que ayudan a reducir la inflamación y eliminar toxina acumuladas en el colon.

Su consumo promueve una flora intestinal saludable, ayuda a combatir el estreñimiento y la acidez estomacal. Solo debe agregar a una taza con agua 3 cucharadas de semillas de chía, dejar remojar durante una hora y luego beber la mezcla.